안녕하세요^_^ 예부터 초복 중복 말복에 이르는 더운 기간동안에 기력을 보충하기 위해서 음식을 차려 먹는 풍습이 있었는데요. 더운 날씨에 기력이 떨어지는 요즘 날짜에 맞춰서 몸보신을 하며 무더운 여름을 이겨내는 사람이 많습니다. 오늘은 삼복에 대해서 알아보고, 2024년 초복 중복 말 복 날짜와 대표적인 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
삼복이란?
중국의 <사기>를 보면 삼복이 시작되었다고 하는데요. 중국에서는 진-한나라 이후 삼복을 숭상하여 한때 조정에서 신하들에게 고기를 나누어 주었으며, 민간에서도 더운 여름에 식욕이 떨어지는 것을 보충하기 위하여 육류나 영양가 높은 음식을 먹었다고 합니다.
복날은 매년 7얼에서 8월 사이에 있는 초복-중복-말복의 삼복을 말합니다. 삼복기간은 여름철 중에서도 가장 더운 때이기도 합니다. 초복은 대략 7월 11일부터 19일 사이로, 본격적으로 더위가 시작되는 시기입니다.
2024 초복 중복 말복 날짜
- 초복 - 2024년 7월 15일
- 중복 - 2024년 7월 25일
- 말복 - 2024년 8월 14일
2024년 초복-중복-말복은 작년에 비해서 4일이 늦습니다. 2023년은 초복이 7월 11일, 중복이 7월 21일, 말복이 8월 10일이었어요! 초복과 중복은 10일 차이가 나고 말복은 중복으로부터 20일 뒤에 옵니다.
연도별 삼복 날짜
| 년도 | 초복 날짜 | 중복 날짜 | 말복 날짜 |
| 2023년 | 7월 11일 | 7월 21일 | 8월 10일 |
| 2024년 | 7월 15일 | 7월 25일 | 8월 14일 |
| 2025년 | 7월 20일 | 7월 30일 | 8월 9일 |
| 2026년 | 7월 15일 | 7월 25일 | 8월 14일 |
| 2027년 | 7월 10일 | 7월 20일 | 8월 9일 |
| 2028년 | 7월 14일 | 7월 24일 | 8월 13일 |
| 2029년 | 7월 19일 | 7월 29일 | 8월 8일 |
| 2030년 | 7월 14일 | 7월 24일 | 8월 13일 |
삼복에 먹는 대표적인 음식 3가지
- 삼계탕
삼계탕은 닭고기, 인삼, 대추, 마늘 등 다양한 건강 재료로 만들어진 전통 한국 음식입니다. 특히 여름철 복날에 많이 먹는데, 이는 무더위로 지친 몸의 기력을 보충하기 위해서인데요. 삼계탕의 주요 재료인 인삼은 면역력 강화와 피로 회복에 탁월한 효능이 있습니다. 닭고기는 고단백 저지방 식품으로, 체력 증진과 근육 회복에 도움이 됩니다. 대추는 혈액 순환을 도와주며, 마늘은 항산화 작용을 통해 노화 방지와 심장 건강에 이롭습니다. 삼계탕은 이러한 다양한 재료가 어우러져 영양소가 풍부하고, 몸의 기운을 북돋우며 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 무더위에 지친 여름철, 삼계탕 한 그릇으로 건강을 챙겨보세요.
- 추어탕
추어탕은 미꾸라지, 시래기, 고추, 마늘 등으로 만든 한국의 전통 음식입니다. 미꾸라지는 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈 건강과 체력 증진에 좋습니다. 또한 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 추어탕의 주요 재료인 시래기는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 마늘과 고추는 항산화 성분이 많아 면역력을 강화하고 피로 회복에 도움을 줍니다. 추어탕은 영양소가 풍부해 체력 회복과 건강 유지에 탁월한 효과가 있습니다.
- 장어
장어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 건강 식품입니다. 고단백 식품인 장어는 근육 강화와 체력 증진에 효과적이며, DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산이 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄여줍니다. 비타민 A, E, D가 다량 함유되어 있어 피부 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 장어는 피로 회복과 스태미나 증진에 탁월해 여름철 보양식으로 인기가 많습니다. 영양이 풍부한 장어로 건강을 지켜보세요.
마치며
이상 삼복에 대해서 알아보았습니다. 1년 중 가장 더운 시기인 삼복에 몸에 좋은 음식을 많이 챙겨 드셔서 기력을 보충하시고 여름을 잘 보내셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^_^